Я опишу тебе абстрактную ситуацию, которая может иметь место в твоей жизни. У тебя могут быть какие-то цели на жизнь, планы на будущее и все в таком духе. Возможно, некоторые цели записаны где-нибудь у тебя на бумаге. Но даже когда ты мотивирован, вместо того чтобы двигать к цели, ты начинаешь фрустрировать. Ты ищешь одно, делаешь другое, пытаешься понять следующее, ты хватаешься за все сразу, и у тебя ничего не получается.

Ты знаешь, что достоин большего, и достижение этого большего ты видишь возможным. Но даже с мотивацией у тебя не получается чего-либо достичь. Именно поэтому твоя жизнь точно такая же, как и несколько лет назад. В ней ничего принципиально не меняется. Но в другие дни, в большинство дней в году, у тебя нет этой мотивации. Ты потерян, твоя мораль на низком уровне. И в целом ты просто бездельничаешь. Знакомая ситуация?

Перестань бояться

Справедливости ради отмечу, что и у меня с определенной частотой бывают такие дни. Дни, когда я просто не знаю, что делать. Когда я не вижу смысла в том, что делаю ежедневно. Когда мне кажется, что все, что я делал ранее, бессмысленно. Я думаю, не стоит объяснять, что в такие моменты жизни ни о какой эффективности и речи быть не может.

Нам искренне кажется, что весь мир ополчился против нас, что каждый человек в нашем окружении настроен против того, чтобы мы достигли результата. Очень важно исследовать беспокойные жизненные моменты и участки и убеждаться в том, что их опасность сильно преувеличена. Например, в СМИ достаточно часто освещаются убийства, теракты и все прочее, и нам действительно начинает казаться, что вокруг нас опасности. Но мы забываем про остальные 364 дня в году, когда никаких кошмаров не происходит.

Я, конечно, преувеличиваю. Но я говорю о том, что наш мозг зацикливается только на негативных ситуациях, отсекая все положительные случаи как данность. Хотя это абсолютно не так.

Хорошо, мы видим проблему, мы видим ее корни. Как справиться с этим беспокойством? Как перебороть свои страхи? Я дам тебе три крайне простые техники, за эффективность которых я лично ручаюсь:

1. Забей тотальный болт на все газеты, ТВ и прочие СМИ на срок две недели. Разумеется, срок ты можешь корректировать. Это невероятно сильно очищает, потому что ты резко перестаешь видеть во всем негатив. Тебе уже не кажется, что ты живешь в каком-то аду. И ты, внимание, зацикливаешься не на иллюзорном мире, который создают вокруг тебя СМИ, а на реальной жизни — такой, какой она является на самом деле.

2. Отыщи что-либо, что не представляет для тебя опасности. Иногда действительно случаются такие ситуации, когда ты впадаешь в панику и не знаешь, что является ее причиной. В таком случае просто ищи безопасные вещи. Это могут быть абсолютно любые вещи, например, твои друзья или родственники, кассирша в магазине, собака на улице, какое-нибудь кривое, но крепко стоящее дерево… Ты просто начнешь видеть, что вокруг нет опасностей. А если они и есть, то вероятность их негативного воздействия на тебя крайне низка.

3. Если ты чувствуешь себя паршиво, то прогуляйся, разглядывая при этом различные вещи. Эта техника очень проста с точки зрения психотерапии. Ведь ты ориентируешься не на внутреннее состояние, а на внешнее. Ты просто переключаешь внимание сознания с внутренних проблем на какие-то внешние обстоятельства, вещи, явления и так далее. Думаю, третью технику каждый практиковал в своей жизни. Это действительно помогает расслабиться.

Теперь я расскажу тебе о принципе этих техник, дабы ты, зная его, мог придумывать свои. Принцип следующий: необходимо немного исследовать мир, чтобы убедиться, что в действительности он не так опасен. Смысл в том, чтобы постепенно разрушить обобщение с помощью нахождения исключений из этих обобщений.

Допустим, в тебе засел какой-либо устойчивый стереотип, и ты находишь ему исключение, тем самым разрушая его. Потому что многие из таких стереотипов попросту безосновательны.

Ты можешь сказать: «Автор, но ведь это же совсем простые техники из психологии. Что такого новаторского ты говоришь? В этом нет ничего нового». На это, дорогой читатель, я задам тебе один вопрос: «Делаешь ли ты по утрам зарядку?» Я с большой вероятностью уверен, что ответ отрицательный. Но при этом ты на каждом углу слышишь, что зарядка полезна для здоровья. Ты знаешь о том, что утренняя зарядка позволяет тебе, извини за тавтологию, зарядиться на весь день, что от этого действа ты получаешь только положительный эффект.

Но, даже понимая все это, зная, что все это просто выполнять, делаешь ли ты это? Если нет, то вот и мой ответ на твой вопрос о новизне. Мало просто знать. Мало говорить о том, что это просто. Нужно еще и делать, получая результаты, а не говорить себе: «Это слишком просто. Я даже не буду это делать». Попробуй один раз, и я гарантирую тебе результат.

Планируй и действуй

Теперь, наверное, одна из важнейших частей. Мы с тобой примерно разобрались с твоими страхами. Что же делать теперь, когда страх отступил? Очень важный момент заключается в планировании. Люди легкомысленно относятся к составлению планов, не говоря уже об их выполнении. Они занимаются этим скорее для очищения своей совести.

Напрасно! Ведь план – это то, что делает вещи понятными и последовательными, а значит, безопасными. Надеюсь, ты уже понял, к чему я клоню. Составив хоть какой-нибудь план, по которому можно жить, ты почувствуешь, что жизнь стала безопаснее. Поскольку страх возникает только тогда, когда нет предсказуемости.

Ты ведь помнишь, о чем я говорил в самом начале статьи – о той ситуации, когда ты начинаешь хвататься за все подряд, и у тебя ничего не получается. Потому что ты не знаешь, что делать. Ты не знаешь, что важнее, не понимаешь, как к этому подступиться. А план как раз делает вещи понятными.

И здесь крайне важный момент: даже самый плохой план лучше, чем жизнь и работа без него. Похожее выражение есть, по-моему, у Брайана Трейси, но, к сожалению, я не помню его дословно. Звучит оно примерно так: «Бесплановость – это планирование неудач». Мысль исключительно верная.

Отлично, ты поборол свои страхи, составил какой-никакой план, но теперь ты столкнешься с проблемами на пути к достижению цели. Я постараюсь объяснить тебе, как решить практически любую проблему в жизни. Во-первых, задай себе несколько вопросов. Просто спроси себя: не беспокоит ли меня работа или то, чем я занимаюсь? Есть ли в жизни что-то, что тревожит меня? Не трудно ли мне жить в семье?

Задавая себе такие вопросы (вариации могут быть любыми), обязательно отвечай себе, что с этим можно сделать. После этого выбери самую маленькую из названных проблем. В этом кроется секрет эффективной работы. Возьми то, что ты можешь сделать. Не имеет значения, что это и насколько оно мало. Добейся того, чтобы это могло делаться абсолютно уверенно и качественно. А затем иди по нарастающей.

И ты сразу же заметишь, что проблемы отступают. Потому что вот они были – и вот ты их решаешь. Ты начинаешь их решать, и у тебя, что самое главное, получается. Это должно как минимум морально подбодрить тебя.

На самом деле реальное решение любой проблемы в жизни начинается со следующих шагов:

1. Выявление проблемы.

2. Определение той части проблемы, которую ты можешь принять без судороги и эпилепсии. То есть приступить к решению этой составляющей проблемы не будет для тебя каким-то великим свершением.

3. Спроси себя, как ты или кто-то другой может уладить часть проблемы.

Очень важно после того как ты определился с тем, что можно уладить, заставить себя или кого-то реально сделать это. Конечно, слово «заставить» немного портит малину. Но иногда так нужно. И дело не в том, что ты будешь выполнять свою задачу, чуть ли не насилуя себя. Потому что если ты выполнишь все предыдущие пункты, то приступить тебе, возможно, будет сложно, но когда ты начнешь делать, то поймешь, что в этом нет ничего противного.

В общем, иногда надо просто заставить себя, а дальше ты будешь делать это в потоке. Это просто ментальный барьер, который ты обязан перешагнуть для того, чтобы достичь результата. Надеюсь, ты понял, о чем я говорю.

Что же такое проблема? Любая проблема – это мозаика, собирать которую нужно по кусочкам. Только так ты соберешь ее гарантированно! Поэтому если перед тобой стоит какая-то большая задача, проект или «великая» проблема, разбери ее подетально. И тогда ты поймешь, как лучше действовать. Ты поймешь, какие задачи приоритетны. Ты поймешь, что именно тебе нужно прокачать, чтобы выполнить сложные задачи. Ты сможешь систематизировать работу над проблемой. В конце концов, разобрав все подетально, тебе станет понятна суть проблемы.

И ты, во-первых, перестанешь ее бояться. Потому что нас страшит, как я уже говорил, только неизвестность. Во-вторых, ты сделаешь первый шаг к решению проблемы. Это просто.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ